हमारा परिवार की अभिनेत्री इलाक्षी गुप्ता उर्फ साक्षी ने शेयर किया अपना फिटनेस सीक्रेट और शूट रूटीन: बताया कैसे बिजी शेड्यूल के बावजूद मेन्टेन करती है अपनी बॉडी
‘तान्हाजी’ और ज़ी टीवी के ‘हमारा परिवार’ की मशहूर अभिनेत्री इलाक्षी गुप्ता ने बताया कि बिजी शेड्यूल के बावजूद खुद को फिट रखना कैसे संभव है, कहती है, “इंटरमिटेंट फास्टिंग प्लान, सेट्स पर चलना, लिफ्ट का उपयोग न करना और सही पोषण का खाना मुझे अपना वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है।”
अभिनय करियर और व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करना, साथ ही फिट रहना, किसी भी अभिनेता के लिए आसान नहीं होता। ज़ी टीवी के शो हमारा परिवार में साक्षी की भूमिका निभाने वाली अभिनेत्री इलाक्षी गुप्ता ने अपने व्यस्त शेड्यूल के बीच कैसे फिटनेस बनाए रखती है, यह साझा किया। इलाक्षी हर महीने लगभग 14 दिन, प्रतिदिन 8-10 घंटे शूटिंग करती हैं, और पुणे से मुंबई की यात्रा उनके फिटनेस रूटीन को और भी चुनौतीपूर्ण बना देती है। यहां वह अपने फिटनेस के राज और शूटिंग वर्कआउट शेड्यूल का संतुलन बनाए रखने के तरीके बताती हैं।
इलाक्षी ने अपनी दिनचर्या के बारे में बताते हुए कहा, “इस सीरियल की शूटिंग शुरू करने से पहले, मैं हफ्ते में लगभग 5 दिन वर्कआउट करती थी और अपनी डाइट रूटीन को सख्ती से फॉलो करती थी। लेकिन जब शूटिंग शुरू हुई, तब इसे मैनेज करना चुनौतीपूर्ण हो गया,” उन्होंने बताया। पुणे से मुंबई के बीच यात्रा, जहां उनका डेंटल क्लिनिक भी है, और शूटिंग के बीच, उनके पास वर्कआउट के लिए केवल 12 दिन ही बचते हैं, “कई बार इन 12 दिनों में भी वर्कआउट करना संभव नहीं होता। ऐसे में, मैं सुनिश्चित करती हूं कि मेरी डाइट और न्यूट्रिशन प्लान सही रहे, खासकर मेरा इंटरमिटेंट फास्टिंग साइकिल।”
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इलाक्षी ने बताया कि डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग उन्हें हमेशा ऊर्जावान बनाए रखता है, कहती है, “सेट पर रहते हुए, मैं सुबह 9 बजे तक नाश्ता कर लेती हूं और अपना आखिरी भोजन शाम 6:30 बजे तक समाप्त कर लेती हूं। मेरा फास्टिंग प्लान मुझे वर्कआउट टाइम कम होने पर भी वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है। नाश्ते में मैं पनीर पराठा या चीला पसंद करती हूं, जो मुझे दोपहर के भोजन तक एनर्जी देता है। अगर घर पर होती हूं तो ओट्स, प्रोटीन पाउडर, ड्राई फ्रूट्स और ब्लैक कॉफी लेती हूं। चाय में दूध नहीं लेती, ब्लैक कॉफी मेरी पसंदीदा है।”
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उन्होंने बताया कि वह चपाती और गेहूं से बचती हैं और इसके बजाय 50 ग्राम चावल और 100 ग्राम सब्जियां, पनीर या दाल के साथ लेती हैं।
“पैक्ड, तली-भुनी चीज़ें और मिठाई नहीं खाती, लेकिन कभी-कभी अगर क्रेविंग होती है तो एक छोटा टुकड़ा खाती हूं और अगले दिन थोड़ा ज्यादा वर्कआउट करती हूं।”
टीवी सेट पर इलाक्षी ने बताया कि कैसे वह अपनी दिनचर्या में फिजिकल एक्टिविटी शामिल करती हैं। “मैं लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना पसंद करती हूं, चाहे वह एयरपोर्ट हो या शूटिंग ब्रेक के दौरान। अगर मुझे कुछ चाहिए, तो मैं स्पॉट दादा को बुलाकर मंगवाने के बजाय खुद जाकर लेती हूं। इससे मेरा शरीर थोड़ा मूव करता है और मैं आलस से बची रहती हूं।”
इलाक्षी की यह रूटीन दिखाती है कि व्यस्त शेड्यूल के बावजूद फिट रहना संभव है। उनका बैलेंस्ड रूटीन उन सभी के लिए प्रेरणादायक है, जो अपनी व्यस्त जिंदगी के बीच फिट रहना चाहते हैं।
